为了控制腰肌劳损病情恶化，在配合常规的治疗外，有效的护理和保健也很重要，那么对于腰肌劳损的保健应该怎么做呢?

1、 腰肌劳损患者的姿势平时要注意保持良好的姿势：抬头平视，收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。长期在办公室工作的人，要注意纠正不良姿势，经常变换体位，腰肌劳损的保健需避免使腰部在同一姿势下持续过长时间。

2、腰肌劳损的保健需注意起居避免过度劳累。防止腰部受风寒和潮湿，不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。腰肌劳损患者应避免弯腰提重物。

3、运动在腰背部酸痛症状缓解以后，应当积极加强腰背部肌肉的锻炼。腰肌劳损患者的运动应适量，量力而为，太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法可经常参加。运动前应做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。因此，这也是很重要的 腰肌劳损的保健措施。

通过以上对 腰肌劳损的保健常识介绍，希望对大家有所帮助，在日常生活中多加注意，如果大家还想了解更多关于腰肌劳损的内容，可以联系我们在线医生详细咨询，希望患者能够早日康复。