腰肌劳损是一种会带给患者极大伤害的慢性疾病，腰肌劳损的发生和患者平常的不良行为习惯关系极大。要想治愈腰肌劳损，可以通过治疗和保健相结合的方法。现在，我们一起来看看腰肌劳损的治疗和保健细则。

自我疗法

针对病因治疗对于致病原因明确者，如长期弯腰位工作或姿势不良者，应改正不良姿势，选择较为符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，减少慢性损伤机会。每间隔1～2小时一次的工间操或课间休息时的腰部活动，对本病的防治十分有效。

保健处方

1.注意坐、立、行的姿势，一个姿势的保持时间不要过长，一般控制在30分钟左右。

2.不要穿过高鞋跟的鞋长时间行走。

3.睡觉以硬板床为宜。

4.抬、搬重物时要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。

无论是腰肌劳损患者还是普通人群，都应该要好好了解专家的公告，在日常生活中、工作中避免长时间保持同一个姿势，多做些简单适宜的运动，多按摩身体，避免腰肌劳损的发生。