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腰肌劳损的预防工作都有哪些?

来源:| 作者:| 发布时间:2015年10月25日

腰肌劳损,这种疾病是一种常见的疾病,通常产生的原因就是患者长时间利用腰部肌肉,或者是偶然的一些扭伤,时间长了之后产生的一些腰部疼痛。这些疼痛一般以酸痛为主。那么,对于腰肌劳损,我们有没有什么好的预防方法呢?

腰肌劳损的预防工作都有哪些?

1.防止潮湿,寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。

2.急性腰扭伤

应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

3.体育运动或剧烈活动时

要做好准备活动。

4.纠正不良的工作姿势

如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

5.防止过劳

腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6.使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

7.注意减肥

控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。

在今天的文章中,我们详细地为大家介绍了一些关于腰肌劳损疾病的预防方法,我们可以从文章中了解到,硬板床对于患者的身体是有利的,很多老年人,也觉得硬板床是对于腰部的保护,这种感觉其实是对的。我们也要多睡硬板床。

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