肩周炎虽然大多可以自愈，但病程一般较长，而且时间越长，受的罪越大。下面为大家介绍几个方法进行自我功能锻炼。

肩周炎在我们的日常生活中属于常见的疾病，这种疾病可以治愈但是所需要的时间较长。患者的痛苦较大。如果您一旦患上肩周炎一定要积极配合医生的治疗，除此之外还要自己做一些运动辅助治疗。

那么那些运动能帮助患者尽快治愈肩周炎，恢复健康呢?相信患者都想知道吧。

1.“仰泳”法：

两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1～2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5～10分钟，之后再慢慢增加。

2.垂手画圈法：

双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。

3.温热法：

每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。

4.扒墙法：

在墙上高处划上白横线，每天早晨在室外，面对墙壁，脚不动，腿伸直，双手十指向上扒。目标是扒到墙上画的白线，每天增高一点。开始扒时虽然很困难，但如能咬牙坚持下来，一定收益颇丰。要是能出身汗，感觉就更好了。

5.棒推法：

找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。

除了这些运动外患者还要保持良好的精神状态，主观上打败病魔。这样的治疗一定能够起到事半功倍的效果。