我们不难发现，现在上班族的生活压力是越来越大了，因此，生活中很多的人会选择加班熬夜，而且很多的人从事的电脑工作，时间就了就会导致腰肌劳损疾病，为了避免疾病的出现，生活中就应该了解其中的预防工作了。

怎样才能避免腰肌劳损的来袭呢?

1、一定要注意防潮防湿的现象，避免受寒着凉的现象，在热的时候，不要随意的睡在潮湿的地方，应该根据天气的转变，适当给自己加衣服，尤其是在淋雨后，一定要注意换掉湿衣服。

2、在生活中不慎扭伤了腰，一定要注意及时的治疗，注意休息，这样可以避免转成慢性的腰部疾病。

3、很多的学生也会患上此病，在体育课上的时候，注意自己的运动幅度，避免强劲的运动，导致腰部受损，应该做好运动热身。

4、生活中一定要注意改边自己的不良坐姿，长时间的弯腰，或者是伏案低，久而久之都会导致腰部出现劳损现象。

5、人们应该根据自己的体力工作，不要长时间的劳累，过度的劳累只会加重自己腰部的负荷，导致腰痛现象，造成受损，一定要注意劳逸结合。

6、睡眠是很重要的，可以缓解疲劳，但是选择床也是很重要的，这直接影响了人们的身体健康与否，尤其是长时间的睡软床活导致脊柱弯曲现象。

7、控制体重也是很重要的，肥胖会家长腰部的承受能力，希望大家可以节制饮食，保持健康身体。

上述的预防是很重要的，生活中大家可以做做操，这样有助于消除疲劳，自己可以随意的扭一扭，这样可以缓解绷紧的肌肉。也要注意保暖，尤其是天寒的时候，但是同时，注意自己的坐姿，希望上班族们可以了解。