腰肌劳损的存在危害了很多人的健康，因此，大家在生活中必须要做好腰肌劳损的预防工作，避免此病的发生，特别是对于女性朋友。为了使女性朋友们更好地做好预防工作，本文对于女性如何预防腰肌劳损，做了简单地介绍。

女性如何预防腰肌劳损，主要有以下三点：

1、经期注意护腰

女人在期间由于盆腔充血，或多或少都会有点儿腰酸背痛的小毛病，这是经期正常的生理现象，经期后就会好。但若为了缓解腰酸的现象，随意用力捶打腰背，会使盆腔血流加快、充血更严重，容易导致月经过多、经期延长，反而会加剧腰背酸痛。一些腰疼的人在对疼痛的质和原因还没有搞清楚，就擅自吃止疼药，这样做虽然会使疼痛明显改善，但却会掩盖病情，贻误断诊和治疗，还会增加肾脏的损害，甚至诱发体内出血。

2、补品选择要谨重

因伏案工作造成的，若长期不能对症治疗，有可能会诱发急性、等严重后果。特别是对于那些不治而“补腰”、“补肾”的人，不但毫无效果，反而会加重病情。

3、坐姿要谨重

电脑和汽车的出现和使用，是女人腰部的两大“甜蜜”杀手，因为它们会使伏身的时间不断延长。对于女人来说，易患腰痛病的主要原因，就是身体经常处于前屈状态，洗衣服、吃饭、久坐不动、搬重物、家务劳动、伏案工作、伏身开车等等都是骚扰腰部健康的不速之客。有一个惊人的数字，对正常工作的人来说，腰椎每天前屈次数高达3000～5000次。但后伸的动作却很少。总是重复这样的动作，腰椎间盘受力不平衡，腰椎后方韧带过度牵伸，就会引起腰痛。