对于那些长做重力活，或者是偶尔做重力活的人出现了肩膀疼痛。是一件很痛苦的事情。有些人能了解一些的就是自我治疗或者是缓解疼痛。但是专家提醒，自我治疗疼痛或者是缓解疼痛要采取正确的措施。错误的措施是不利于治疗或者是缓解肩膀的疼痛。那么肩膀疼痛我们应该怎么办呢?怎样才是正确的措施呢?让我们跟随专家的一起来看看怎么才是治疗肩膀疼痛的正确方法。

治疗一：穴位治疗，一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉动1分钟，然后在用右手同样按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉动，每日1分钟，每日按摩3次。

治疗二：捏压患处，用右手拇指食指等捏住左肩压痛点，用力深压，并向前后左右揉动1分钟，然后用左手同样捏压右肩。每日捏2次。

治疗三：功能性锻炼， 患者面向墙壁：伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

提重物旋转疗法：做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用，一天做三四次，一次绕十几、二十几圈。但应注意，重量不应过重，以免引起肩部肌肉的痉挛，也不应引起明显疼痛，否则可能导致外伤。

拉毛巾疗法：拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。

对于“肩膀疼痛怎么办”已上几种方法希望能给你带来点帮助。有的患者如果肩周炎比较严重，自我采取的一些方法是不能缓解疼痛的。建议到正规的医院检查治疗。专业的医生会为你检查，有的专业医院会为你针灸、拔罐、理疗等治疗。