现在肩周炎成为最常见的疾病之一，多发于办公室人群，其中白领最容易发病，这是由于白领长时期的工作，导致肩部受力过大，从而引起了肩周炎。下面就让专家教我们三招快速的战胜肩周炎。

一、是拉伸法。

把一只小滑轮吊起来，两手拉着滑轮下绳的两端，双手作不断来回拉伸运动，次数要逐步增加，并由慢到快，每天也坚持数次。

二、是摇肩法。

忍痛尽量伸直患手做大回环动作，幅度由小到大，速度由慢到快，次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向，每天坚持数次(运动次数视身体状况而定)。

三、是“爬墙”法。

先把患手贴近墙面尽量抬高，在墙上划一记号，然后每天都坚持伸展手臂，超过以前的记录，每天坚持数次。

上面的方法能快速有效的治疗肩周炎，专家建议患者每天反复的锻炼，慢慢的我们会发现病情缓解了，肩部一开始不能运动也能伸屈自如了。再经过长时间的锻炼，相信患者一定能恢复健康。