现在，拿来医治腰间盘突出的方法有非常多，以下编者就解释这源自大众宝典的腰椎间盘招式，希望通过介绍大家能有一定的了解，对大家有所帮助。

预备姿势： 两腿开立，全身放松，调匀呼吸。(易筋经十二式，各式预备姿势完全相同，故以下从略，不再重复。)

1.捣杵舂粮 屈肘、立掌至胸前，掌心相对(相距2-3寸)手型如拱。吸气时，用暗劲使掌根内挤，指向外翘(按：用暗劲是指形体姿势不变，而肌肉用力紧张起来);呼气时放松。可酌情做8-10次，多至20次不等。

2.扁担挑粮 两臂侧平举，立掌.掌心向外。吸气时，臂后挺，胸部扩张;呼气时，掌向外撑，指尖内翘。可反复进行8—20次不等。

3.扬风净粮 两臂上举，掌心向上。全身伸展，臂挺直。吸气时，两手尽力上托，两脚用力下蹬;呼气时，全身放松，掌心向前下翻。可反复做8-20次不等。

4.换肩扛粮右手上举，掌心向下，两目仰视右掌心;左臂自然置于背后。吸气时，头往上顶，肩后挺;呼气时，全身放松。连续做5-l0次后，两手交换。

5.推袋垛粮 两臂前平举，立掌，掌心向前，目平视。吸气时，两掌用力前推，手指后翘;呼气时，放松。可连续做8-20次。

6.牵牛拉粮 右脚跨步屈膝，成右弓步。双手握拳，右手举至前上方，左手斜垂于身后。吸气时，两拳紧握内收;呼气时，放松复原如图。连续做5—10次后，左右易位，随呼吸再做5-10次。

假如你们知道了以上内容的大众知识的腰间盘坐姿，你们在平日中可以尝试，但是小编提醒最好在有医生在场情况下进行，祝您身体健康!