现代社会坐办公室工作的人越来越多，这一方面减轻了人们的劳动压力，另一方面也对身体带了另一种损伤。活动一下头部，脖子就酸疼;握鼠标、敲键盘，整条手臂就麻了。坐久了，就腰酸背痛。上班族由于长期工作方式单一，工作强度高，以上症状经常出现。

但是一般很少有人会及时去医院就诊。专家指出，办公室一族的身体健康状况不容忽视，尤其是骨科类疾病如颈椎病、腰椎病和关节炎等，在中青年白领中已成了高发病。那么，办公一族腰肌劳损怎么办呢?

专家指出，长期坐办公室的人群会经常感觉身体腰酸背痛，尤其是长期低头伏案工作群体。由于长时间坐立不动，身体容易缺氧，同时脑力劳动又需要大量用氧，这样极易引起大脑缺血、缺氧，于是就会导致头昏眼花、腰酸背痛。长期坐办公室办公，每天都在办公室坐很久，得不到有效的活动，腰椎病发病率逐渐上升。另外，长期劳累不活动也会导致运动系统受损，出现腰椎劳损、背疼、腰疼、脖子疼相继而来。那么，办公一族腰肌劳损怎么办?

办公一族腰肌劳损怎么办?日常康复锻炼方法

专家建议，久坐工作的人群要注意放松，保持正确作息，以免长期积累形成劳累。同时结合锻炼方法可以有效地缓解症状。

办公一族容易腰肌劳损吗?怎么办?

办公一族腰肌劳损怎么办?颈部活动不可少

长期伏案静止工作，颈部一直前倾下底等姿势，容易导致颈部肌肉疲劳，患上颈椎疾病。工作之余可以做些转颈、后仰的运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉的疲劳，还能改善大脑的血氧供应，具有提神的功效。

办公一族腰肌劳损怎么办?肩部和手臂的活动

专家介绍：坐于电脑或办公桌旁，常常是两肩下沉，导致肩部肌肉一直处于固定的僵化状态，加之许多女性多见气血虚损，风寒湿邪趁虚而入，致使气血受阻，导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力，或关节运动不利等症状。经常耸肩和活动手臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效地预防肩周炎和颈椎病。方法是：两肩反复上提和下沉，然后做双臂摆动、循环轮臂和上举。