得了腰肌劳损，很多患者被这种疾病折腾得很不舒服，腰部疼痛，行走不便，全身没劲。因此都想尽快找到好的治疗措施，对腰肌劳损进行治疗。本文给患者朋友介绍腰肌劳损的理疗方法和锻炼方法。

腰肌劳损常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。

专家称腰肌劳损的根本原因就是长期不合理的姿势造成的，即使吃药能够缓解，也不能从根本上解决您的腰痛问题，推拿按摩更是治标不治本。

专家研究发现，倒走这种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。您不妨试一下倒走，看是否有效。倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦，这也是临床上最常推荐的康复疗法，但考虑到安全因素，最好穿一双安全有效的形体训练鞋，完全替代倒走疗法，又称“负跟鞋”，注意走路时步子要小，速度要慢，脚尖不外撇。

可以适用于腰肌劳损的理疗方法还是比较多的，可以采取热疗的方式，可以采取腊疗的方式，还可以采取红外线、超声波照射的方式，大家进行理疗的同时，可以尝试“倒着走”来进行锻炼，会取得更好的效果。