腰肌劳损是一种常见疾病，用运动疗法可以预防腰肌劳损，用运动疗法也可以对腰肌劳损的治疗起到良好的辅助作用。本文将适用于腰肌劳损的运动疗法介绍如下，有兴趣的朋友可以尝试一下：

1、腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

2、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

3、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

上文给朋友们介绍了适用于腰肌劳损的运动疗法，一种是腰肌锻炼保健法、一种是俯卧保健法、另一种是腰背部叩击按摩保健法，在日常生活中大家可以尝试一下，多多锻炼，对身体的康复必然有好处。