腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，是一种常见的腰部疾病。

既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。

腰肌劳损与长期的不良姿势直接相关，患者首先要注意矫正姿势改变生活方式，尽可能穿平底鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

腰肌劳损是局部软组织的损伤。而腰突症是腰间盘突出压迫神经导致的症状。知道这一点就可以理解。鉴别这两个病。最简单的就是前者疼痛局限在腰部。后者会有疼痛放射到臀部。大腿。

小腿或是脚的症状;轻微的腰突症。可能只会痛到臀部。轻微的腰突症卧床休息。睡硬板床。

理疗热敷就可以了。最多做做牵引;腰肌劳损就是休息就可以缓解。