诊断是我们判断自己身体状况最为重要的一个环节，就像是腰肌劳损这种疾病也是要经历这种过程的，但是很多朋友在怀疑自己患上这种疾病之后不知道自己要经历哪些诊断自己变得犹犹豫豫的，下面我们请专家给大家介绍一下腰肌劳损的诊断及相关的护理工作。

慢性腰肌劳损的诊断方法如下：

1、详询既往病史，特别慢性腰肌劳损是有无急性腰部扭伤，所从事工作性质，有无姿势不良或寒冷刺激病史的慢性腰肌劳损诊断。

2、了解腰部疼痛性质，有无下肢放射痛，腰痛与劳动及休息的关系。

3、摄X线平片检查有无脊柱畸形。理疗、针灸、中草药外敷及按摩等的慢性腰肌劳损诊断方法。

4、个别病程长者可行石膏腰围固定8～10周，同时慢性腰肌劳损诊断要加强腰背肌锻炼。

腰肌劳损主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

同时，长期反复发作的腰部酸痛或者胀痛，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重，弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。另外，阴雨天和潮湿、寒冷气候时可使症状加重。

腰肌劳损的保健方式：

1、首先要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。

2、肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

3、再就是注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。

上面就是腰肌劳损的相关知识，大家已经能够掌握起来了，这些并不是什么很难的知识。请大家一定要在平时的生活中多多关注自己身体的状况，有什么症状表现的时候一定要及时的到医院进行诊断，不要等到疾病加重的时候再进行治疗，那么对我们的身体伤害是很大的。