在生活中肩周炎是多发于任何年龄段的疾病，有很多的人因为工作关系或者是生活习惯的不注意而患上肩周炎，发病以后就会出现很多的症状，严重的危害着身体，下面让我们一起来了解一下该病有效缓解方法主要有哪些呢：

，怎么做才能减轻肩周炎的症状?

1.背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。

2.站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力抬起，到最大限度后停10秒钟左右回原处，反复。

3.面墙站立，用患侧手指沿墙避缓缓向上爬动，尽量高举到最大限度，然后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

4.自然站立，在患侧上肢内旋并后伸姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧并向上牵拉。

5.梳头：站立或仰卧，患侧时屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患侧的手经额前，对侧耳部，枕部绕头一圈，即梳头动作。

6.体位同上，患侧肘屈曲，前臂向前向上，掌心旋上，用肘部擦额部，即擦汗动作。

7.仰卧，两手各指交叉，掌心向上放于头枕部，两肘尽量内收后再尽量外展。

8.站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后划圈，幅度由小到大。每天3-5次，每个动作做20-40下左右。

通过以上内容的了解，相信大家对于肩周炎的缓解方法有了了解了，我们一定要重视起来，多了解相关知识，当疾病发生在我们身边以后，一定要及时的进行治疗，这样可以有效的缓解疾病带来的痛苦，还要多注意休息。