大家对于肩周炎并不陌生，该病的症状主要发生在肩部，发病以后就会特别的疼痛，而且他们因为症状的不同会有不同程度的行动受限，导致他们无法正常的活动，在锻炼的时候有很多的误区，需要引起我们的关注，来了解一下。

肩周炎自我锻炼中的误区：

误区之一：“肩部疼痛后要用力锻炼，越用力越好”，认为“如果不练不运动的话，就会发展到动不了的地步”。结果是越锻炼，损伤越来越厉害，疼痛也会越发加重。

误区之二：“肩周炎疼痛时，尽量不活动，休息一段时间就好了”。的确，有一些患者可以自愈。但大部分患者则会越来越厉害。最后发展为真正的“冻结肩”。

正确的做法是：平时要保持良好的生活习惯，如避免提重物，不要长时间保持同样的姿势，如打电脑、织毛衣、躺着看电视等。自我保健按摩是非常有效的绿色治疗方法。严重者可以到正规的医院(康复科、针灸科、或者疼痛科)进行治疗后，再进行适当的锻炼才是正确的做法。

看完了以上的内容以后，相信朋友们知道了肩周炎锻炼的误区有哪些了，在生活中我们一定要多注意自己的身体问题，而且在运动的时候要尽量的避开误区，尤其是肩周炎的患者，锻炼的话一定要注意坚持，不要吃过于辛辣的食物。