腰肌劳损可以进行初步的自我诊断，想要进行腰肌劳损自我诊断，首先来了解一下腰肌劳损是怎么发病的。腰肌劳损主要是指由腰部扭伤没能及时得到治疗，先天性发育不正常，损伤性病变等因素引起的腰部疼痛、压痛和功能障碍等一系列症状。

腰肌劳损自我诊断需注意腰肌劳损发病的特点是患者腰背部隐痛，时轻时重，发生这种病经常会反复发作，休息后症状会减轻，劳累后症状又会有所加重，适当活动或变动体位时减轻，弯腰工作困难，如果勉强弯腰则腰痛加剧，所以患者常喜用双手捶腰以减轻疼痛，少数患者臀部及大腿后上部胀痛。腰痛与天气变化有关，阴雨天腰痛加剧、乏力，受凉或劳累后加重。

检查时脊柱外观一般正常，腰部功能活动范围尚可，有的患者一侧或双侧腰部肌肉触之板滞，局部压痛。腰部外观多无异常，有时可见生理性前凸变直。单纯性腰肌劳损的压痛点常位于棘突两旁的骶棘肌处，或髂嵴后部或骶骨后面的腰背肌止点处。若伴有棘间、棘上韧带损伤，压痛点则位于棘间、棘突上。部活动功能多无障碍，严重者稍有受限。直腿抬高试验阴性，神经系统检查无异常。