近年来，由于各种原因，越来越多的人成了颈椎病患者，得颈椎病的人数越来越大，因此大家要对颈椎病有一个充分的了解，做好科学预防。很多朋友采用练习颈椎保健操的方式来预防，在练习颈椎保健操的时候需注意以下事项：

1、注意人体变化

患者在家中做自我保健操时必定要注意人体变化，当呈现呕吐、头昏、感到麻木等症状时，必定要及时停止自我保健操，尽快联系医生。

2、自我保健操强度不可过大

凡事都适可而止，自我保健操也不例外，做自我保健操时要把握强度，以免拉伤颈部肌肉，注意使颈部肌肉得到放松，尽量不要用力，让肌肉各关节得到舒展，加速颈椎骨关节炎康复。

3、自我保健应有舒适的环境

很多患者不注意自我保健操要点，做操时心有杂念、步骤不逐渐进行，使自我保健操失去应有功能。自我保健操应逐渐进行，节奏由慢到快，动作由容易到杂乱，排除杂念专心练习，可起到调节身心的效果。

4、自我保健操须保持

自我保健操最重要的是保持，颈椎骨关节炎医治过程需要很长期，患者应该做好很长时期保持医治的准备，不可前功尽弃。

在练习颈椎保健操的时候，朋友们应注意身体的变化，如果感觉不适，应该尽早结束锻炼，尽快去医院诊治。并在舒适的环境中进行程度适中的锻炼，强大不可过大，更重要的一点是，锻炼颈椎保健操需要长期坚持，不能一曝十寒。