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剧烈运动后腰疼怎么办

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月15日

年轻人精力旺盛,很喜欢做剧烈运动,但有些年轻朋友在做完剧烈运动后总是感觉腰疼。感觉腰疼就要想办法治疗,想办法缓解,下面就由专家来为朋友们介绍一下剧烈运动后腰疼怎么办:

1.运动疗法:运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极、气功和游泳。

2.推按疗法:推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3.牵引疗法:本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者,有助拉开椎体间的距离,避免骨刺或软骨压迫到神经,并有助减缓疼痛症状。

4.针灸疗法:针灸可促进气血循环,并有镇痛作用,对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者,可施以局部的温灸,有著舒筋活络的效果。

5. 物理治疗:包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织,产生热能,有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内,有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力。

剧烈运动后腰疼怎么办?可以通过以上方法来治疗和缓解,其中包括运动疗法、推按疗法、牵引疗法、针灸疗法和物理治疗,通过这些治疗方法,再加上平时的科学护理,是可以有效缓解腰疼症状的。

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