腱鞘炎的自我治疗方法有哪些？在我们的日常生活中，可以因为很多原因导致自己患上腱鞘炎的症状，那么你知道如何在家庭里进行腱鞘炎的治疗吗?下面就让我们一起看看专家的相关解释吧。

专家指出，在知道腱鞘炎的治疗方法之前，我们一定要先了解腱鞘炎是什么的问题。腱鞘分两层包绕着肌腱，两层之间有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀，这情况便称为腱鞘炎。

而在家庭里，我们能做到腱鞘炎的治疗就是养成劳作后用温水洗手的习惯，当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛，如旋转手腕，可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。还可以一边旋转手臂一边旋转手腕来帮助调整你的肩膀、颈部、上背位置。工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。

以上就是如何在家庭里进行腱鞘炎的治疗介绍了，其实，任何一种疾病都不像我们想象得那么可怕，只要我们正确对待病情，找到恰当的治疗方法，用持之以恒的态度来对待疾病，都会得到很好的治疗效果的。最后预大家早日康复。