随着我们的经济的增长，我们的生活的水平不断的变化，那么现在越来越多的人开始在电脑前办公，有的就是做的时间是非常的长的，因此，腱鞘炎并不只是发生在老年人身上。很多的年轻人也会患有这样的疾病，要提前找出腱鞘炎病因，及早预防，抓紧时间治疗。腱鞘炎的预防办法有哪些?

1.用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2.旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3.抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

4.转动头颈工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5.定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

以上就是我们为您介绍的腱鞘炎的预防，患有这样的疾病的人其实是非常的苦恼的，那么我们也是明白的就是健康是福，健康的问题要多加重视。最后，祝愿患有颈腰椎病的患有的人及时的面对，及时的诊断和治疗，祝您的身体早日的恢复!