腱鞘炎患者所受到的疼痛是无法言语的。都是因为平时的不正确的呵护，到了疾病的后期只能实施动手术来缓减疼痛。既然手术后疼痛暂时的消失了，但是如何不注意保养的话腱鞘炎还是会有复发的可能性，所以患者术后要按照适当方法进行自我保健。

1.用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。

2.旋转手腕：旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟，可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。

3.抬起手臂：抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。可起到帮助肩膀、颈部、上背调整位置的作用。

4.将手抬高：当休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上，保持手朝上。

5.握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。