骨质疏松在骨科疾病中发病率也是一直都排在前面的，在我们身体骨质疏松患者应该有很多。所以我们有必要做好骨质疏松预防工作。那么，哪些是有效的骨质疏松预防措施呢?下面我们就来了解下骨质疏松预防措施有哪些。

骨质疏松的发生，与年轻时期骨量峰值的高低有关。因此，年轻时骨质疏松预防要保证有足够的钙摄入，并积极参加运动，晒日光浴，从而改善骨骼的营养状况，使骨骼粗壮，提高骨量峰值。此外，骨质疏松预防还要避免摄入过多的碳酸饮料，咖啡，酒精，不吸烟，也都有助于保持骨骼的健康。

女性在绝经后或男性在老年时期， 骨质疏松 预防要注意在补充钙的同时还要补充活性维生素D。活性维生素D是调节钙磷代谢的重要激素，可以促进钙在肠道中充分吸收，有利于骨钙的沉积。对于年轻人来说，只要摄入含有维生素D的食物，保证每日充足的阳光照射，就可以通过肝肾转化，得到足够的活性维生素D。

对于中老年人来说骨质疏松预防更加重要了，随着年龄的增长，他们需要更多的活性维生素D，但中老年人的肝肾功能开始退化，所以将维生素D激活为活性维生素D的过程容易加重肝肾的负担。

这些就是有关 骨质疏松 预防措施的介绍了，这些骨质疏松预防措施对骨质疏松的防治是很有效果的。大家在平时生活中一定要做好这些预防方法。希望以上的这些骨质疏松预防方法能对大家有所帮助，希望骨质疏松能远离我们。