颈椎骨质增生是颈椎病中最为常见的一种，常见到了一种让人忽略的感觉，这就导致很多新人诱发出了颈椎骨质增生还浑然不知。颈椎骨质增生给我们的危害也是非常大的，避免危害的出现，我们就要做好提前的预防。

步骤/方法：

1在50-60岁以上的人群中，有90%以上的人都或多或少的患有颈椎骨质增生，诱发中老年患上颈椎骨质增生的原因有很多，其中跟年龄导致颈椎退变和一些不良的生活中习惯有很大的关系，所以我们在预防颈椎骨质增生的时候就要从生活细节开始。夏天不直吹空调，吹空调也要在颈后搭一块丝巾，防止冷风侵袭颈部肌肉，而导致血管收缩。

2要有一个良好的姿势，不“高枕无忧”，也不躺着看电视，每日坚持做头颈部健美操，保持头颈部的健美。外出坐公交车的时候不要睡着，以免在急刹车的时候发生颈部软组织损伤。

3老年人预防颈椎骨质增生还应该注意饮食，多食一些富含蛋白质的食物，同时还应该注意劳逸结合，避免颈椎的外伤、劳损等出现。