如果长期处于偏食状态导致体内出现严重的酸碱不平衡流失大量钙质，或是长期进行高强度的体育锻炼导致膝关节严重磨损，那么极有可能诱发膝关节骨质增生，引起肿胀、疼痛、活动不方便等现象。

1不能盲目的补充蛋白质，过多食用鱼、虾蟹、蛋类，以防因为体内蛋白质含量过高促使钙质大量流失。同时应该注意适当的进食一些富含钙元素的食物，以维持人体骨质代谢的正常需求。

2炎热夏季体内水分流失或是运动出汗之后，不要直接用凉水洗澡，避免因此导致风湿寒入侵加剧膝关节受到的损伤。

3如果不时出现关节交锁或是弹响，或是确定关节内已经出现了游离体，那么关节疼痛的时候就不能盲目的进行按摩。

4对于体重进行严格的管理，在合理搭配保证每天吸收必要营养物质的前提下减少食量，避免体重过高加重膝关节的磨损损伤。