骨质增生是很常见的骨科疾病，不管是年轻人还是中老年人在生活中稍不注意就会患上骨质增生，患者患上骨质增生大多是由于年龄的增长身体发生退行性改变，姿势不良和过度肥胖等原因所造成。

1适当的锻炼身体，锻炼身体可增强机体免疫能力，增强骨骼和肌肉的强韧度，坚持锻炼身体可降低在身体发生退行性改变时患上骨质增生的几率。但是要注意运动要适量，不要超负荷运动或是做难度太大的运动，否则不但不能够达到预防骨质增生的作用，还很有可能会引发其他疾病。

2保持正确的姿势，改正不良的姿势和不好的生活习惯，不躺着看书看报，不睡过高，过硬的枕头，不睡过软的床铺，无论是工作，劳作，学习还是睡觉都要注意保持正确的姿势，不要哈腰驼背，歪脖子。

3不要长期总保持一个姿势，在保持一个姿势一段时间后就要起来活动活动，缓解一下疲劳，如必须保持一个姿势，那么可多变化几种合适的体位。