1苛刻的节食，使“饥饿”的肌体在外援钙不足时只好消耗骨钙，被吃掉的骨钙在得不到及时补充时，骨质便疏松了。其实，补充每天需要的1000毫克钙，不但容易做到，且不影响节食。每天吃300-500克蔬菜和饮用300毫升牛奶就可以满足身体对于钙质的需求。
2追求过分苗条的求美者，一般极少运动。而长期缺乏运动加速了骨钙的流失。经常做健身运动可以强壮骨骼。每天1小时左右的有氧运动，如哑铃健身，就有很好的效果。
3骨骼犹如人体的钙库，30岁左右人体骨骼中储存的骨钙便达到巅峰，此后就会缓慢地支出。要延迟骨骼衰老，就应在30岁前，尤其是青少年时期注意通过饮食、运动等合理地进行钙的补充，使骨骼变得坚硬些。崇尚苗条者要有一种为健康为生命补充钙的意识和行为。
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