前段时间和朋友一起跑去练习瑜伽。本来是想美体的，结果学着老师的动作，起来的时候就听到骨头咔嚓一声。朋友感觉帮忙拨打了120，送到了医院治疗。医生说是因为平时没有怎么锻炼，一下子动作太用力而导致骨折。让平时锻炼身体的时候应该慢走、散步，锻炼身体。不要一下子去做那些幅度大的动作。

步骤/方法：

1骨折了一定要去医院检查，医生处理完后，要躺在床上休息，不要做剧烈动作。1周后要去复查，等到骨折对位后要开始服用钙片

2骨折后不要喝酒，很多人认为喝酒可以促进血液循环，其实酒精会损伤人体的新陈代谢，导致钙的流失。不利于骨骼生长

3骨折后要多吃些蛋白含量高的食物，比如瘦肉、鱼肉、排骨汤等食物，促进骨骼生长。另外还需要补充一些维生素，多吃一些蔬菜水果

4当的坐下运动，活动下胫骨，对骨骼生长有好处，不要做幅度太大的动作。