现在的人是越来越怕动了，有些上班族甚至一整天都坐在办公室里面，很少出去运动。这样患上骨质增生之类的骨科疾病的概率就比较大了，给自己带来了非常多的痛苦。膝关节最容易发病的部位，那么我们该如何预防膝关节骨质增生呢?想了解的一起往下看。

膝关节骨质增生可由膝关节过度劳损、关节骨折和骨组织的退化引起，针对病因进行相关预防，具有很大作用。预防膝关节骨质增生的方法如下：

1、避免膝关节过度活动和劳损，特别是双下肢剧烈运动者，如运动员、搬运工、舞蹈演员等，应注意保护好膝关节并做到劳逸结合，以避免过度用力造成周围软组织的损伤。

2、膝关节受伤或出现骨折时，应及早到医院就诊，处理伤口并尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。若复位不满意，应尽早进行手术，以避免出现创伤性关节炎而诱发骨质增生。

3、若双下肢出现O形腿或X形腿等畸形，应考虑做股骨或胫骨截骨术，纠正异常的力线，改变膝关节受力不均的问题，以防止膝关节长期受力不均而出现骨质增生。

4、过于肥胖者要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在合理范围之内，以减轻膝关节的压力和摩擦程度。

5、老年应适当补充钙、维生素D等与骨代谢密切相关的营养物质，可通过饮食或药物进行调整。与此同时，老年要从事适当的体育锻炼，如慢跑、打太极等，以减慢骨组织衰老和退化进程。