我们大家都知道，手在我们的日常生活中的作用是不可或缺的，我们的一举一动都离不开手，没有手，我们将无法独立生活。但是，腱鞘炎这种疾病的发生，却严重影响了患者手部的正常功能。下面就为大家介绍一下腱鞘炎的有效预防方法有哪些。

1.用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2.旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3.抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

4.转动头颈工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5.定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

上面的文章主要为我们大家介绍了腱鞘炎的有效预防方法有哪些，看过上文的相关介绍之后，我们了解到，劳作之后，用温水洗手可以有效地预防腱鞘炎的发生，除此之外，按照上文的提示进行一些适当的运动，对于腱鞘炎的预防也是非常有帮助的。