近两年，我们在门诊坐诊的时候经常会遇到一些咨询关于手腕部硬疙瘩的患者，很多人并不是为了硬疙瘩的不舒适感而来特地挂号咨询的，毕竟这并不怎么影响他们的生活。通常都是在看其他疾病的时候或者陪家人来看病的时候顺便问一下这种硬疙瘩是什么。其实那就是医学上所说的腱鞘炎，是由于长期敲键盘、玩触屏手机等造成的。今天我们就请专家给我们讲一讲关于腱鞘炎的相关知识。

自古有“心灵手巧”的说法，说明多做手部运动可以让人更聪明。尤其是在网络科技时代，长期敲键盘、玩触屏手机，腱鞘炎也悄悄走进身边。日常除了单调的手部运动外，要让手指走起来，腱鞘炎甩掉甩掉。下面，我们一起来认识下预防腱鞘炎的手指操。

手指走起来 腱鞘炎甩掉甩掉

你是电脑一族吗?你长时间都在敲键盘吗?或者你是手机一族吗?不停摆弄你的手机键盘?如果是的话，那你要小心了，因为，腱鞘炎看上你了。当然，摆脱腱鞘炎的方法也是有的，比如，当您停下不停敲打动作之余，您在思考之时，你可以有意识的让手机在桌面上，“走动”起来，可以有效预防腱鞘炎哦。

1、手指滑板，腱鞘炎划掉。

玩滑板不仅可以用脚，还可以用手来代替，当然你要准备一个食指可以掌控的微型滑板才行。如果是初学者的话，可以在在桌子上练习简单的前进后退，等到手指可以掌控滑板的时候，你可以尝试各种新鲜刺激的玩法，比如，飞跃鼠标，跳过装水的纸杯而不掉落。

丰富你的手指滑板动作，让你的手灵动起来，自然可以和腱鞘炎划清界限，预防腱鞘炎。-

2、手指走路，和腱鞘炎拜拜。

手指走路方法多样，你可以走“一”字步，可以走“米”字步，可是走S路线，太极八卦路线，随心所欲。而且，手指走路可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能，还可以提高免疫力。

手指操让你手指灵动，而且还可以帮助你预防腱鞘炎。所以，赶快让你的手指走起来，腱鞘炎甩掉甩掉。

现在你是不是觉得自己也应该让自己的手指赶紧跳个舞活动活动呢?现在很繁重的工作正在逐渐减少，按理说腱鞘炎的发病率也应该是有所降低的，但是就目前的情况来看，玩手机玩电脑引发的腱鞘炎还是很多的，我们在娱乐的同时别忘了身体健康。跟着专家介绍的手指运动，我们可以在平时的空闲时间内，给自己的手指放个假。