很多中老年因为平时生活中不注意，缺乏锻炼，加上钙流失比较严重，最后发现自己患上了骨质增生，承受了巨大的痛苦。骨质增生这种疾病并不算是一种十分严重的疾病，我们可以通过平时的饮食进行调理的，下面让专业人士教大家一些饮食护理方法吧!

食物中含有丰富维生素D的，有沙丁鱼，鱼肝油等，膳食钙如由于某些原因不能满足需要，在必要时也可补钙剂。骨质疏松的饮食需要合理补钙。冬季，特别是北方的一些城市，含钙食物比较缺乏，通过日常的饮食，已不能补充足量的钙，可以在医生的指导下通过服用钙制剂来补充。

补充钙剂时，应注意选择钙含量高并且吸收率高的钙尔奇D片，其元素钙含量高，吸收相对也高，并含有维生素D，是钙补充制剂的上选产品。晒阳光也不失为一种补钙方法。

骨质疏松的饮食还需要注意合理调配。多吃蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，及含钙量丰富的食物，如牛奶、萝卜、芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等。减少食盐摄入，以保存体内钙质，同时注意补充镁和锰。

不幸患上骨质增生的人平时的饮食一定要注意上面的几个要点，经常坚持这么吃的话，骨质增生的一些症状是可以得到很好的缓解的，您就不用那么感觉那么痛苦了。不过如果骨质增生患者在进行一段时间的食疗以后，看不到效果的话，必须考虑用药了。