骨质增生其实不过就是骨关节退行性改变的表现而已，这也是中老年当中最常见的慢性关节炎，它的具体表现就是在关节边缘骨质会有增生。患者经常会感觉关节部位发僵，并且还有疼痛感，每次当活动后，就会发现发僵的现象有些好转，不过当持续活动多后疼痛又会重。得了骨质增生的患者，就要注意以下几个方面了。

1、适当进行体育锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

2、减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

3、避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

4、食用高钙食物

骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

5、及时治疗关节的损伤

关节的骨质增生，还经常和骨折有很大的关系。就是由于骨折时的复位不完全，导致了关节软骨面产生创伤性的关节炎。如果关节内骨折的患者做到了及时治疗并且解剖复位，这样就可以有效避免创伤性关节炎连同关节骨质增生。