骨关节炎是很多中老年人常患的毛病，尤其是中老年女性.患上骨关节炎痛苦不堪不说，还给生活带来很多不便，导致行动受阻，严重得只能卧床静养.虽说骨关节炎现在还没有什么疗法能根治，但是却有不少方法可以缓解减轻症状.我姥姥就一直有膝关节炎，疼痛发作时她就用自己的一些小方法去缓解，下面我把姥姥缓解关节疼痛的方法和大家分享一下，希望对患有关节炎的朋友有所帮助.

1按摩，姥姥的疼痛位置主要是在膝盖部位，每次疼痛时姥爷都会轻轻帮着按摩膝关节，是用手掌心按在膝关节部位，再轻轻的左右转圈，直到手掌发热为止.据说可以活络关节部位经脉血液，对疼痛有所缓解.

2敷.睡前用热毛巾敷膝盖疼痛部位10分钟，中间毛巾凉了再热.其实最好的方法还是泡关节疼痛部位，不过因为姥姥的是膝关节，不好泡，所以改成泡脚敷膝盖，这个方法能加快下肢血液循环，减轻疼痛.还有助睡眠.

3当运动.虽说疼痛发作时要多休息，但是在症状轻一点时还是要适量活动的.一般早上疼痛会明显点，加上气温问题，所以姥姥都是临近中午才开始出外活动.一般都是散步. 有时自我感觉可以了也会在小广场的体育锻炼器械那里坐着做腿部伸拉运动.就是膝盖部位一直一弯地活动.这个可以很好的活动关节又不会伤到关节.

4除了疼痛时做一些上面的护理外，平时的护理锻炼也是不可少的，像冬天冷膝盖就套上护膝，腿脚不疼方便时就常常到小广场去跟着一群老太太们扭秧歌什么的，经过锻炼，疼痛发作也少了.像现在这样的好天气，基本上没再疼过了.