肩周炎最明显的表现是剧烈的疼痛，常见于肩关节活动量大的人。若短时间不活动，使肌肉变硬，再动则较前更痛。
步骤/方法：1熨斗体操：手提与熨斗重量相同的东西，左右摇动。不拿熨斗的手，屈肘关节放于桌上，身体靠近桌子并略向前倾，注意肩部不要过度用力。
2抵抗运动：病人端坐于椅子上，屈曲疼痛侧肘关节于胸前，加倍用力向上提。下次可让他人抓住前臂屈于胸前，向下用力作对抗运动。这样使患肢肩周围肌肉紧张起来，在向下运动的同时，在1、2、3秒之间相互用力对抗，于第4秒钟时迅速将手放开。如此反复作10次。
3肩周炎的别名又叫“冷结肩”。在日常生活中，若晚上睡觉时肩从毛毯中露出受凉，会使症状加重，为了不让肩部受冷，即使是夏天也要用毛巾被和毛巾等包敷。
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