肩周炎是一种肩部关节组织的无菌性感染，得了肩周炎会引起肩关节的活动不便及肩关节的疼痛，这种病多发于五十岁左右的老年人，致病原因肯能是由于过度劳累或者拉伤而导致的。
步骤/方法：1扩胸分肩法。两脚平行站立，与肩同宽，两肘上抬大约与肩同高，两手的手心向下。然后做扩胸运动，在打开胸的时候做吸气，在缩胸的时候做呼气。
2两手抱头法。两脚平行站立与肩同宽，两手交叉放于脑勺的后部，两肘充分的向后拉，然后两肘收拢夹紧头部，反复做这个动作。
3头压手掌法。在晚上睡觉前或者是早晨睡醒之后，正面仰睡在床上，把手掌放在头的下面，掌心向上，然后用头压在手掌的掌心处，每次做二十分钟，哪边的肩关节疼压那个手掌。
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