奶奶最近一直说肩膀疼，可能中风了，我们就带也要去医院检查了一下。经检查，奶奶得的是肩周炎，医生治疗后病情有了好转，但医生也嘱咐我们在日常生活中也要注意，具体注意事项，我写下来和大家分享一下。

步骤/方法：

1天气冷热交替，一定要注意御寒保暖，如果寒气侵入身体，肩颈肌肉收缩，会产生较多的代谢产物，像乳酸或者致痛物质聚集，致使肌肉组织受刺激而发生痉挛，时间长了会引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发肩周炎。尤其是老年人容易诱发肩周炎。如果着凉了一定要及时救治，避免病情加重。

2每天要锻炼身体，让肩关节的肌肉通过锻炼保持柔韧性，可以预防和延缓肩周炎的产生和病情。但是运动也要适量，避免对肩关节及其周围软组织的损伤。

3避免长时间保持一个姿势，长期的一个姿势或者姿势不正确容易造成肩颈劳损和积累性损伤。在工作或者学习首先要有正确姿势，其次在的闲暇间要多活动活动肩颈，预防肩颈肌肉损伤。