常见的肩周炎它主要是以肩关节疼痛或者是活动不便为主要的症状的最常见疾病。患者初起肩部酸楚疼痛，疼痛可以急性的发作，大多数呈侵性，昼轻夜重，以后疼痛向颈项及上肢部扩散，肩关节着凉及活动时疼痛感更重。

一、注意防寒保暖：肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

二、加强功能锻炼：肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。

三、纠正不良姿势：经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

四、对健侧肩积极预防：对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5-7年后，对例也会发生肩周炎;约12％的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对使侧也应采取有针对性的预防措施。