只要白领们每天花两、三分钟的时间，活动一下自己的颈部和肩膀，就能避免肩周炎的出现，所以，其实肩周炎的预防是非常简单的，可是，有的人连这两、三分钟都不愿意抽出来，所以才患上了肩周炎，如果您意识到这个问题，就应该从现在开始，多注意对身体的护理了。

肩周炎患者要怎么预防这个疾病

1、预防肩周炎手发麻要加强保护：青少年防止外伤，中老年要防落枕，工作不要过于劳累，适当休息活动颈部，冬季注意肩部保暖。

2、适量运动：预防肩周炎手发麻每周安排1~2次适量的健体运动，如慢跑、快速步行、游泳、划船、爬山、健身体操、打太极拳（剑）或做床上保健功等，选择其中1~2项，每次锻炼30~60分钟即可。

另外，肩周炎的治疗方法是以解除疼痛、预防关节功能障碍为目的。缓解疼痛可采用吊带制动的方法。使肩关节得以充分休息。一般不宜过早采用推拿、按摩方法，以防疼痛症状加重，使病程延长。还可采取一些主动运动的练习，控制肩关节活动度，在急性期限过后，方可推拿、按摩，以达到改善血液循环、促进局部炎症消退的目的。

最后，专家指出，虽然预防肩周炎的方式众多，但只有选择适合自己的方式，才是最有效果的，比如，虽然买按摩椅舒缓肩周关节，是预防肩周炎的最好办法，但很多按摩椅都上万块，并不是所有人都能承受得起的，简单的运动，就可以起到预防肩周炎的效果。