核心提示: 受凉是老年患有肩周炎的诱发因素，所以中老年应注意保暖，不要使肩部受凉。并且营养不良导致的体质虚弱可诱发肩周炎，因此还应注意补充营养。

骨病专家说肩部受凉容易导致肩周炎的发生，特别是老年要多加注意，不要使肩部受凉，一旦患上了肩周炎就要注意了，除了积极治疗以外，同时还应根据自己的状况做一些适当的锻炼，如：梳头擦汗、枕手展肘、弯腰转肩等，具体内容下面为您详细介绍。 受凉是老年患有肩周炎的诱发因素，所以中老年应注意保暖，不要使肩部受凉。

并且营养不良导致的体质虚弱可诱发肩周炎，因此还应注意补充营养。除此之外，老年肩周炎患者应适当进行体育锻炼，不能由于害怕疼痛而不进行锻炼，加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。 老年肩周炎患者可长期坚持进行简单的运动锻炼，如梳头擦汗、枕手展肘、弯腰转臂、搁手压肩等。

1.梳头擦汗：患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作，或做梳头动作。

2.枕手展肘：头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

3.弯腰转肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

4.搁手压肩：将患侧手搁在与肩关节等高的物体上，用健侧手按压患肩部，一按一松，反复进行。

以上介绍的是老年肩周炎患者的自我锻炼方法，骨病专家说目前临床上治疗肩周炎的方法有很多如：中医治疗、功以锻炼、物理治疗等，选择适合自已的方法才是最关键的，如果您还想了解更多有关肩周炎方面的知识，可以在线咨询专家。