随着生活方式与工作方式的不断改变，越来越多的工作需要坐着来完成，这就给我们的腰椎带来了负担，很多人都在不知不觉中患上了腰椎间盘突出。要想避免其发生，我们就需要积极的进行预防。

1急性期腰椎间盘突出患者一般需要睡硬板床，不要睡太软的床，这样对腰椎的曲度没有帮助。同时最好能做一些按摩、理疗等方法协助，这些有助于血液的循环，可以缓解疼痛，有助于其康复。

2急性期症状有所缓解后，可以做一些事宜的腰椎部位锻炼，不过要注意方式方法，不可因为过度锻炼导致其再一次伤害。

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4还要注意不能让腰部受寒，可以在外出时佩戴腰围，一来可以保暖，二来可以防止腰部受伤。平时多注意气温的变化，根据气温的变化，增加减少衣服。