步骤/方法：
1保持饮食均衡，腰椎间盘突出患者适宜多吃蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇低的食物，要注意防止肥胖，戒烟酒，站姿或坐姿要正确，工作一段时间要站起来做做放松运动，保持心情愉悦。
3注意平时加强锻炼，增强体质，尤其是要加强腰背肌的功能锻炼，这样可以改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，提高腰椎的稳定性和灵活性，还要注意保暖，适当增减衣物。
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