步骤/方法：
1同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。平时要注意不要干重活提重物，尽量避免或减少弯腰，不要久坐或久站，保持良好的站姿和坐姿，不要过度劳累，及时放松和休息。
2保持饮食均衡，多吃些蛋白质、维生素含量高，脂肪、胆固醇含量低的食物，防止肥胖，戒烟控酒。尽量避免久坐久站，在做剧烈的体力活动前先做准备活动。日常生活中，还要避免风寒湿的侵扰，加重疼痛。
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