我们生活压力越来越大腰椎肩盘突出越来越年青化了。在正常生活中得了腰椎肩盘突出就会经常腰腿痛，我们要经常锻炼多运动，才能更好保护我们的身体。
1我们应该多做锻炼。锻炼做的运动有：爬山.游泳.倒走.单杠.俯卧撑。在床也可以做运动飞燕式：整个人趴在床上头向后抬上抬起，双手张开。还有种方法在床上平躺着，自己把腰供起。
2我们睡的床大多数是席梦思，我们得腰椎肩盘突出朋友就得睡硬板床。睡硬板床睡觉时让腰椎放松。就算床垫也要睡硬的一面。绝对不睡软床。为舒服可以垫点软硬适宜的褥子或海绵床垫。
3我们在做锻炼腰痛应该卧床休息，腰痛缓解在去做锻炼，工作中也是一样的。不注意休息的话有可能让你的病情加重。不要长时间站立，不要久坐，不要经常保持一个动作。
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