腰肌劳损是一种常见的疾病，其发生多跟人们的日常生活习惯有关，很多人在平时不注重坐姿、不注重锻炼、不注意保暖等，这些都会引起腰肌劳损，要想预防腰肌劳损我们就要从这些方面开始。

1很多人因为姿势不良而导致腰肌劳损的发生，所以我们要在平时注意坐姿、站姿、睡姿等，尤其是坐姿。上班一段时间以后就站起来活动一下，预防腰肌劳损的发生。

2虽然现在上班都比较忙，那我们也要抽出一些时间来进行锻炼，尤其是腰部的锻炼，这样可以使腰部的肌肉更有韧性，同时还会有更强的抗病能力，也是预防腰肌劳损的常见方法。

3果腰肌长期受凉气侵袭，肌肉会发紧，而且会加速其退变的速度。所以，患者在平时要注意腰部的保暖，不能长年住在潮湿的地下室，最好是选择向阳的房间，经常开窗换气，被褥和衣服都要勤晒洗。也可以经常用热水袋敷在腰部，或将双手搓热后揉搓腰肌。