步骤/方法：

1首先小编想要讲到的是如果腰椎间盘突出急性发作的时候，可以尝试睡硬板床，相信大家都知道睡比较柔软舒服的床，其实对我们的腰椎是不利的，卧床休息一段时间，尽量的不要做比较重的活动，待到症状好转之后，可以轻微的活动来缓解。

2次小编想要讲到的就是因为腰椎间盘突出是一种容易复发的疾病，即使一段时间变好后，可能也会因为自己的不注意重新引发，因此呢，患者在平时恢复之后一定要注意不要做太累的体力劳动，在天气变幻的时候一定要注意采取相应的保暖措施。

3最后小编想要讲到的就是对于中老年人发生腰间盘突出的患者来说，因为随着年龄的增大，特别是女性朋友们，身体中的钙质会流失的很快，因此大家可以适量的补充一点钙，同时呢多进行体育锻炼，这样可以加强自己的身体的抵抗力，也会使得我们的腰椎得到相应的缓解。