想要在短时间之内治疗好腰肌劳损这种疾病是完全没有可能的，所以我们的朋友们一定不要急于求成，心急是不能够做成任何事情的，疾病也是一样，我们的治疗工作要一步一步的进行，只有一步一步的进行我们的疾病才能够慢慢的康复起来。

避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

注意避免跌、仆、闪、挫。劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

对于已患腰痛的病人，除继续注意上述事项外，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复。湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。

腰肌劳损的护理工作对我们的朋友们来说是很重要的，医生会帮助我们治疗疾病，我们朋友们自己也可以帮助自己来治疗疾病，我们只要在平时的生活中做好护理工作，我们就为自己的疾病治疗做了很大的帮助了，最后希望朋友们都能够好好护理，快点康复起来。