大家可能都知道腰肌劳损这种疾病，腰肌劳损是功能性腰疼的症状，所以很多时候腰肌劳损对患者的身体有很大的伤害，对于腰肌劳损疾病，患者做好预防措施是很关键的，下面我们就看下做好腰肌劳损的预防措施有哪些?

做好腰肌劳损的预防措施有哪些?

1、注意保暖：腰肌劳损患者注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。

2、劳逸结合：避免过度劳累，避免提重物。

3、适当锻炼：要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。

4、老年要加强营养：补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。

5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗，注意热敷时不要烫伤。

6、徒手体操：腰肌劳损患者做肩关节三个轴向活动，用健肢带动患肢进行各种练习。

7、器械体操：利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。

以上做好腰肌劳损的预防措施介绍，大家了解了吗，在这里提醒广大腰肌劳损患者要谨慎对待自身腰肌劳损疾病，要有针对性的做好腰肌劳损的治疗，最后祝广大腰肌劳损患者及早恢复，避免腰肌过损影响自己的身体。