腰肌劳损疾病是临床上的多发病，n年前，该病一般常见于从事体力劳动的中老年，但是近年来长期伏案工作的上班族却也成为该病的高危人群，此病主要症状时腰部疼痛，休息后症状减轻，因此，防治腰肌劳损需要劳逸结合。

专家表示，经常用腰部工作，一定要注意劳逸结合。特别是人过中年，更应该有意识地进行针对性的腰腹肌功能训练。有时，“腰肌劳损”就是在您不知不觉中患上的，尤其是当急性腰扭伤发生时，更应注意防止“腰肌劳损”。一定要去正规医院，在医师的指导下彻底治疗。

在日常生活工作中，由于腰部姿势不当、用力不均衡、动作不协调、腰肌无准备地骤然收缩等，超过腰部软组织的生理负荷量或由于各种原因使腰肌等软组织功能控制失调时，造成不同程度的肌肉、筋膜、韧带、关节囊等软组织损伤，包括出血、肿胀、纤维断裂及小关节滑膜嵌顿等，总称急性腰扭伤。其发病部位以腰骶关节的肌肉和韧带为主。

针对病因治疗对于致病原因明确者，如长期弯腰位工作或姿势不良者，应改正不良姿势，选择较为符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，减少慢性损伤机会。每间隔1～2小时一次的工间操或课间休息时的腰部活动，对本病的防治十分有效。

通过以上内容的了解，相信大家对劳逸结合预防腰肌劳损这个问题应该有所了解了。医学专家提醒大家，在平时一旦身体出现腰肌劳损的症状，就要及时到医院检查身体，积极治疗，以免疾病加重。