俗话说的好，人是铁饭是钢，我们人体之中有很多的营养都是从食品里面提取出来的。同时，某些食品能够有效预防疾病的产生，对腰肌劳损疾病也是有帮助的。下面我们就一起来看看能够有效减轻腰肌劳损病情的相关食谱吧。

锁阳羊肉粥：锁阳20g，水煎取汁，入羊肉片100g，大米100g，加姜、葱、盐等调味品共煮粥食。每日1次，连服7-10日。

核桃炒韭菜：核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油将核桃炒黄，放入适量细盐，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，连服3-5日。

核桃补骨脂汤：核桃肉30g，补骨脂15g，加水煎汤服。每日1次，7-10日为1疗程。

泥鳅汤：泥鳅100-150g，鲜虾50g或虾米15g，共炖汤，经常食用。

芝麻猪肚汤：黑芝麻100g，枸杞60g，猪肚1只。洗净猪肚，将黑芝麻和枸杞放入猪肚内，切口用线扎好，煮熟后切碎，以油、盐、生姜调味后食用。常服有效。

生地黄乌鸡：生地黄250g，饴糖250g，乌鸡1只。乌鸡去毛洗净，去内脏，将地黄、饴糖和匀后纳入鸡腹煮熟食之。不用盐醋，只吃鸡肉，不饮汤。隔日1次，连服5-7次。

茴香炖猪肾：猪肾2只，洗净后，将茴香10g，食盐少许纳入猪肾内，隔水炖熟服用。连服5-10日为1疗程。

肉苁蓉羊肉羹：鲜嫩肉苁蓉250g，羊肉100g，切碎，共置砂锅内加水煮熟，加适量调料煮成羹食用。隔日1次，连服5-7次。

韭菜炒虾米：韭菜100g，虾米30-60g，加油、盐、生姜等调味品炒熟，与黄酒同饮服。经常食用。

上文我们所讲的就是能够缓解腰肌劳损疾病的一些食谱，也是有一定的科学依据的，大家在日常生活中不妨多尝试一下吧。不过，值得注意的是，上文这些食谱只能起到缓解的效果，而要想彻底治疗好，还是需要去医院的。